注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

.

.

 
 
 

日志

 
 

女性如何减压  

2007-01-06 14:44:48|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

 

    中年正处在身体的转变时期,内分泌紊乱动荡。此时的中年女性,面临着退休等实际问题,“上有老,下有小”,家庭负担重。这些矛盾长期使她们处于不稳定之中,承受着超过男性的心理压力。过重的心理压力,必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康。在生理方面,中年女性往有一种莫名的疲劳感,自觉身体软弱无力,即使多休息也不能缓解。此外,还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。在心理方面,有过重心理压力的女性,可能有长期或频繁发作的胸闷、不快和失眠,或出现烦躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落感,有的甚至造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。中年女性必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调节措施。

    1.提高适应能力。中年女性应该努力调整自我,增强适应能力,学会对各种现象做出客观分析,正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧,树立起战胜困难的信心和勇气,注意调整自我,以达到心理上的平衡。

    2.注意调节情绪。人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增强,抗病能力也得到提高。所以中年女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,做到胸怀坦荡、乐观开朗、心情安宁、温和乐观。

    3.善于解脱压力。人生征途常常是顺境与逆境交替,失败与成功并存,欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开,不钻“牛角尖”,身处逆境时能进行自我安慰,自我解脱,始终保持良好的心理状态。

    4.建立良好的人际关系。中年女性要赡养老人、培育子女,这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人,真诚相待,“以心换心”。因为,理解与宽容是处好人际关系的两大法宝。

    5.科学的生活方式。建立科学、文明、健康的生活方式,对于提高身体素质、防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸,学会在繁忙中求得休息,培养广泛的兴趣爱好。

    6.及时宣泄不良情绪。当感到心理有压力出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲友面前倾诉,进行合理的宣泄。在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

 

 

 

 

 

  评论这张
 
阅读(27)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017